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   Einfuehrung und Kurse

Begleiten Sie uns auf eine gesunde, ganzheitliche und bewusste Körpererfahrung. Lernen sie sich und Ihren Körper besser kennen, beobachten und verändern sie.
Bei uns finden sie in einer entspannten Atmosphäre viel Zeit und Unterstützung um Ihre persönlichen Ziele zu setzen. Ihr Komfort, Gesundheit und Wohlbefinden ist unser Hauptaugenmerk.

Du bist Teil einer Gruppe, aber doch Individuum. Unsere Trainer gehen auf deine persönlichen Bedürfnisse ein, korrigieren dich und unterstützen dich mit gezielten „hands on".

Lerne unsere Angebote kennen und melde dich zu einer unverbindlichen praktischen Einführungsstunde oder einer Gruppenstunde an.

• Pilates
• Yoga
• Pilates mit Kleingeräten
• Pilates und Yoga für Schwangere und junge Mütter
• Meditation
• Qi Gong
• SmartSpine (Pilates mit Wärme)
• Tango
• Auszeit-Wochenenden in Berlin, am Meer oder anderen schönen Orten.

Bitte klicken sie hier für den regulären Stundenplan klicken

Änderungen sind jederzeit möglich, besonders in den Ferienzeiten. Wenn sie kein Premium Planer Mitglied sind,klären sie bitte vorher ab ob die Kurse so stattfinden. 

www.premiumplaner.de

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Alle Kurse im Überblick

Pilates
ist eine sanfte und zugleich präzise Methode, um die Tiefenmuskulatur deines Körpers zu stärken, deine Wahrnehmung zu verfeinern, deine Haltung zu optimieren und dir eine geschmeidige Bewegungsqualität zu ermöglichen. Für jedes Alter, für Einsteiger und für Fortgeschrittene!

Pilates Flow
Voraussetzung sind die beiden Grundprinzipien Atemnutzung und Platzierung. Zusammen mit Koordination und Kraft entsteht ein wunderbarer Bewegungsfluss.

Pilates mit Wärme/SmartSpine 
Mit dem SmartSpine lockern und wärmen wir deine Wirbelsäule auf, damit du während des Trainings auch entspannen kannst. Die Wärme hilft dir, deine Tiefenmuskulatur zu nutzen und besonders im Bauch- und Rückenbereich effektiv zu trainieren.

Pilates für Schwangere und junge Mütter
Schwangerschaft, Entbindung und das Leben als Mutter bringen große Freuden, aber auch Herausforderungen mit sich. Gemeinsam schulen wir deine Eigenwahrnehmung und arbeiten sowohl an deiner inneren Kraft als auch an deiner Entspannung. Wir bereiten dich auf die Geburt vor und begleiten dich anschließend in deinen neuen Alltag.

Pilates Präventionskurse/kassenbezuschusste Kurse
Die Kurse werden als 10-Wochen-Programme angeboten, die einzelnen Kursstunden bauen aufeinander auf. Im Zentrum stehen die Aktivierung der wirbelsäulenstabilisierenden Mitte (Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur) und das Lenken der Atmung, um auch auf den Geist einzuwirken und diesen zur Ruhe kommen zu lassen.
Die Kassen beteiligen sich in der Regel an den Kosten für zwei Kurse im Jahr mit ca. 75 Prozent.


Pilates Reformer 
Der Allegro Reformer ist das "Herzstück" des Pilates-Trainings. Er ermöglicht eine einzigartige Haltungs- und Bewegungsqualität - bringt dir Kraft, Konzentration und Koordination. Trainiert wird langsam und konzentriert mit Federn anstatt Gewichten sowie dem eigenen Körpergewicht.
Das Ergebnis ist ein sehr effektives Training, das obendrein eine Menge Spaß macht.
Zu buchen im Personal oder Personal Duo Training.

Yoga 
verhilft dir zu einer besserer Achtsamkeit, Konzentration, Atmung und Achtung für dich, deinen eigenen Körper und die Menschen in deiner Umgebung. Hierbei konzentrieren wir uns auf
Kraft, Dehnung, Entspannung, Bewegungsfluss und Abstand sowie die Verbindung zum Alltag. Meditation spielt ebenfalls eine Rolle. Du übst dich im Praktizieren der Leere. Dadurch lernst du deinen eigenen Geist kennen, löst dich von festgefahrenen Verhaltensmustern, hinterfragst Rollenerwartungen und schaffst mit neuer Achtsamkeit gesunden Abstand zum Alltag.

YOGI-lates
Eine wunderbare Mischung aus den Grundprinzipien des Pilates und der Yogaphylosophie sowie Bewegungselementen aus beiden.
Der gesamte Körper wird durchbewegt, gekräftigt und entspannt. Am Ende üben wir uns im Nichtstun Shavasana oder in der Meditation.

Qi Gong 
Qi Gong Übungen sind Bestandteil der chinesischen Medizin, harmonisieren den Energiefluss in den Meridianen und lösen Verspannungen und Energieblockaden sensibel und tiefenwirksam. Regenerierend und zentrierend bringt uns das Üben zurück ins Empfinden von Leichtigkeit. Wir üben die Taichi-Qi Gong Reihe "Die 18 Figuren der Harmonie", anmutig-fliessende Bewegungen zur Stärkung der Organfunktion. Ein meditativer Bewegungskurs für wohltuende Entschleunigung, für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Tango & Body
Körperbewusstsein und -haltung in Bezug auf Tangotechnik und Bewegungsqualität.
Mit natürlichen, fließenden Bewegungen, den Einsatz des Körpergewichts und dem Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung bewegen wir uns im Einklang der Musik und entwickeln deine persönliche Ausdruckskraft. Wir verfeinern deine Tangoumarmung - einen ergonomischen Bewegungsfluss sowie deine Geschmeidigkeit im Laufen.

Körperliche und geistige Gesundheit sind die wichtigsten Qualitäten eines langen und erfüllten Lebens. Bewahre dir deine Gesundheit mit einem ganzheitlichen Körpertraining.


 

 

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  Heute:
11.00 Anatomie in Bewegung
18:30 Pilates/Yoga krankenkassenbezuschusst
18:30 YOGI-lates English/Deutsch
 
  Nächster Event:
11/10/2017 bis 13/12/2017
Krankenkassenkurse ab Okt. 2017
31/10/2017 bis 19/12/2017
Krankenkassenkurse ab Okt. 2017
10/01/2018
Pilatespraeventionskurs Krankenkasse
11/02/2018 bis 17/02/2018
200h PilatesTeacherTraining/retreat Thailand/Portugal
20/02/2018 bis 26/09/2018
Pilatesgrundausbildung pilateslab
29/03/2018 bis 05/04/2018
E.L.Y.S.I.A 2nd Yogaconvention Amorgos
26/08/2018 bis 01/09/2018
200h PilatesTeacherTraining/retreat Thailand/Portugal
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