PERSONAL TRAINING
Das effektivste Training ist immer das Personal Training, da sie sich der 100%tige Aufmerksamkeit ihres Trainers sicher sein können.
Im Einzeltraining arbeiten wir mit ihnen an ihren ganz persönlichen Problemen und Zielen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper intensiv kennen zu lernen, Ihre Wahrnehmung zu schulen, zu rehabilitieren oder sich einfach nur fit zu halten. Unter professionellen Augen, trainieren sie in angenehmer Atmosphere an Ihren Individuellen Wünschen.
Haltunganalyse und Training
Anhand einer Haltungsanalyse werden Schiefstände/Verschiebungen im Skellet, muskuläre Inbalancen, Skoliosen, Verspannungen, Verkürzungen und Überdehnungen festgestellt.
Eine Einführung in die Pilatestechnik oder eine Pilatesstunde folgt.
Im Anschluss daran können sie im Training gezielter trainieren, oder sich ein Homeprogramm für zu Hause erstellen lassen.
Das Smart Spine
Das smart spine Set besteht aus einem mit Körnern gefüllteten Leinenschlauch und verschieden geformten Kissen ,die erwärmt werden und während des Training unter die Wirbelsäule und an verschiedene Stellen des Körper gelegt werden.
Wärme lässt den Körper entspannen und löst muskuläre Verspannungen.
Dieses Set ist besonders geeignet für Rückenprobleme aller Art (Banscheibenvorfälle, Skoliosen, Atemprobleme und allgemeine Verspannungen im Rücken).
An den Enden des Leinenschlauchs befinden sich 2 Schlaufen, in die der Trainer oder Klient greifen kann, um die Wirbelsäule lang zu ziehen. Durch schlechte Haltung und viel Sitzen fällt die Wirbelsäule regelrecht in sich zusammen.
Schwache Muskulatur kann uns oft nicht aufrecht halten. Das Trainieren mit dem Smart Spine kann Raum zwischen den Wirbeln schaffen und erinnert den Körper und Geist an das Gefühl der Länge und Aufrichtung. Die Wärme erlaubt der Muskulatur zu entspannen. Durch sanften Druck des Behandelnden gelangen Körper und Geist in eine tiefe Entspannung.
allgemeine Rückenschmerzen
Ein starker Rücken oder Rückenschmerzen? Haltung, Beweglichkeit und Entspannung im Alltag sind wichtig um Rückenproblemen vorzubeugen.
Gleich ob Mann oder Frau mit einem schmerzenden Rücken sind sie nicht allein betroffen.
Ca 70% der Bevölkerung leidet unter Rückenbeschwerden, von leichten bis zu dramatisch schmerzhaften Ausmassen.
Bewegungsmangel, falsches Heben, einseitige Belastungen, psychische Probleme inkl. Stess.
Finden Sie täglich die richtige Balance zwischen Spannung und Entspannung.
Manche Beschwerden haben erst einmal keine ernsthafte Erkrankung als Ursache, können aber bei Vernachlässigung zu chronischen Beschwerden bis hin zu Einschränkungen des Bewegungsapparates führen.
Diese sind oft die Folge von Fehlhaltungen, Fehlbelastungen und unausgeglichener oder schwacher Muskulatur.
Trainieren sie im Einzeltraining gezielt an der Stärkung, Entspannung oder Unterstützung der betroffenen Bereiches und darüber hinaus.
Bandscheibenvorfall
Rund 70000 Patienten werden jährlich an Bandscheiben operiert, davon haben anschliessend rund 60% wieder Probleme, da nun das Narbengewebe auf Nerven drückt.
Es gibt vor Operationen einige Möglcihkeiten etwas selbst für sich zu tun.
Neben Wärme und Massagen empfiehlt sich sanfte rückenschonende Bewegung, mit grosser Aufmerksamkeit auf eine starke Mitte. Ein starkes Muskelskelett hilft oft auch mit Bandscheibenvorfall schmerzfrei zu sein.
Wenn wir permanent unzufrieden, durchs Leben rennend, latend depressiv sind macht das auch unserem Rücken zu schaffen. Der Muskeltonus ist hoch und ständig unter Grundspannung. Zum Beisp. bereitet ein entspanntes Arbeitsleben in angenehmer Atmoshere auch ein entspannteres Körpergefühl. Stress und Spannung in der Arbeit in Hochleistugsdruck und Kompetition wirken sich oft negative auf den Rücken aus.
Bei einem diagnostizierten Bandscheibenvorfall vor und nach Operationen können wir sie im Einzeltraining gut unterstützen.
Das Übungsmaterial beschäftigt sich hauptsächlich mit Pilatestiefenatmung, die darauf abzielt den tiefsten Bauchmuskel und die tiefliegenden Rückenmuskeln zu stärken. Anfänglich werden wir gemeinsam ihre Wirbelsäule hauptsächlich in der natürlichen Länge trainieren bis sicher gestellt ist , dass die Muskulatur zur Aufrechthaltung von innen nach aussen gestärkt ist. Nach der Stabilisierung der Mitte trainieren wir die Wirbelsäule langsam in alle Bewegungsrichtungen.
Das Smart Spine gibt hier gute Hilfestellung und entspannende Wärme über manipulatives ´in die Länge trainieren´ der Wirbelsäule und Unterstüzung bei Bewegungen.
Es ist wichtig kleine Bewegungen und langsam zu trainieren, die richtigen Muskeln zu stimulieren und den Körper tief zu stärken. Gemeinsam werden wir ihre Wahrnehmung schulen um Folgevorfällen vorzubeugen und um im Alltag geschüzt und gestützt zu sein.
Skoliose
Fast jeder Mensch hat eine kleine Skoliose, die in der Regel keine Probleme im Alltag bringen.
Das Problem beginnt wenn diese Skoliosen unseren Alltag beeinträchtigen. Schmerzen und Schonhaltungen sind die Folgen.
Wir unterscheiden in funktionelle und strukturelle Skoloiosen, die anhand einiger Tests bestimmt werden.
Skoliosen sind ´behandelbar´ . Das richtige und gezielte Trainieren kann positiven Einfluss auf Atmung, Ausrichtung und mehr Wohlbefinden nehmen. Kleine Übungen die wir ihnen für zu Hause mitgeben, helfen auch im Alltag die Wahrnehmung und Beeinflussung zu schulen.
Nackenprobleme/Verspannungen
Heutzutage sind Nackenbeschwerden häufig und im stressigen alltag oft nicht zu vermeiden. Mit Hilfe des wärmenden Smart spine und den hands on des Trainers, findet nicht nur Ihr Nacken, sondern auch Ihr Geist Entspannung und ein Gefühl für Loslassen.
Atmung
Atmung als Schlüssel zu Ruhe, bessere Haltung, & Wohlbefinden mit dem Smart Spine.
Um tiefen Zugang zu unseren Körpern zu bekommen, haben wir Zugang über unsere Atmung, die oft schon der Schlüssel zu falscher Posture ist. Mit Hilfe des Smartspine Set werden wir gemeinsam erforschen wie Atmung tiefer und gezielter fliessen kann.
Fusstraining
Deine Füße als Schlüssel zum besseren Stand & eine gesundere
Ausrichtung des Körpers von unten nach oben.
Oft ist die Funktionalität der Füsse durch unbequemes Schuhwerk, oder wenig Bewegung eingeschränkt. Wir geben Ihnen Fussübungen (die auch zu Hause ausgeübt werden können), um die Fussgewölbe, Beweglichkeit & Funktionalität zu trainieren. Unsere Füsse sind im
aufrechten Stand einzigster Kontakt zum Boden & richten uns von unten nach oben
aus & auf.
Yoga Einzeltraining
Gönnen Sie sich eine Auszeit aus dem Alltag und lassen Sie los vom Alltag.
Auf ihre Bedürfnisse und Körper zugeschnitten können sie sich in Tiefe spüren, kräftigen und entspannen. Verbessern Sie ihr Atemvolumen, ihre Flexibilität und Stabilität.
Harmonische Bewegungsabläufe, präzise Anleitung und gezielte hands on geben ihnen Ausgeglichenheit, innere Kraft und Ruhe.
03/09/2010 bis 04/09/2010
